はなまる 冷え性 改善大作戦 2 外から温める

はまなるマーケット （2010年1月29日放送）の“とくまる”で紹介された
『“冷え”は万病のもと 冷え性改善大作戦！』の続きです。

●冷えを改善するには？
　３つのアプローチが大切！
　１：外から温める！
　２：中から温める！
　３：自分で熱を作りだす！

この３つが大切だと言われてます＾＾
ここでは、１：の『外から温める』方法についてご紹介したいと思います♪

１：外から温める！
●湯たんぽが一番！
　湯たんぽはエコなこともあって、最近見直されていますよね＾＾
　これ、冷え改善の観点からみても良いのだそうですよ。
　湯たんぽは温めるエネルギーが高いのだそうです！

　しかし！
　どこを暖めるか？がポイントになってきます。

　湯たんぽ一つで、全身を温めることができるのは
　“筋肉が多いところ”なんだそうです！
　筋肉が多いところは血流も多いので、効率よく全身を温めることが
　できるのだそうです♪

　《筋肉の多いところ》
　　
　・太もも・お腹・腰・二の腕

　冷え性の人に湯たんぽでお腹を温めてもらうと…
　　
　　
　全然違ってます！

●湯たんぽを使うタイミングも大切！
　１：お風呂に入る前
　　　冷えた体でお風呂に浸かっても、表面しか温まらない状態で
　　　出てきてしまい、寝るときには体が冷えてしまう…なんてことに
　　　ならないように、
　　　お風呂に入る前に、湯たんぽで温め、血管を開いておくことが
　　　大切なんだそうです！
　　　お風呂に入っている間は、湯たんぽは布団に入れて
　　　温めておきましょう♪

　２：寝るときに体を温める
　　　寝るときに再び湯たんぽで身体を温めると、寝つきも良くなります。
　　　この時、足を温めてしまうがちだけど、
　　　始めはお腹を温めると、効率よく全身を温めることができます！

　　※同じ場所に長時間あてると低温やけどの恐れがあるのでご注意ください。

※続きはこちら↓３の中から温めるを読んで下さい＾＾
【はなまる 冷え小改善 大作戦 関連記事】
●冷え性改善大作戦 １：冷えを知ることが大切
●冷え小改善大作戦 ２：外から温める！
●冷え小改善大作戦 ３：中から温める！
●冷え小改善大作戦 ４：自分で熱を作り出す！