はなまる 冷え性 改善大作戦 1 冷えを知る

●冷えは万病のもと！
　“冷え”からくる体の機能低下サインはコレ！
　・血行不良…頭痛・肩こり・腰痛・不眠・婦人科系疾患
　・免疫力低下…風邪・インフルエンザ
　・代謝の低下…肥満・むくみ・疲労感

●冷え性の人ってどんな体温？
　《はなまる で実験！》
　日頃から冷えを感じている人を24度の部屋で30分過ごしたら…。
　
　
　こんな感じに！
　でも普段から冷えを感じない人の体温を同じように測ると…。
　
　なんと５〜10℃の差もあるんですね！驚きました！

●どうして 冷え性 になるの？
　ズバリ、川島先生が言うには、
　『熱が作れない人 そして 熱が運べない人』がなるんだそうです。

　人の身体は、寒さを感じると、
　脳や内臓など大事な部分をまず温めようとします。
　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
　その後、全身（足先・手先まで）を温める。
　
　しかし、最近は便利になったこともあって、
　筋肉量がどんどん減っている人が多いのです。
　そうなると、熱の生産も激減するので、体が冷えてしまうのです。
　
　つまり、体が冷える＝血の巡りが悪くなる状態なので、
　体の隅々まで熱を運べなくなっている状態…これが冷え性の人なんです。。。
　※肉じゃがなどを思い出してみて下さい。
　　寒いところに放置しておくと、脂肪分が白く固まってきますよね！
　　人の血液にも脂肪が含まれているので、
　　あんな風に固まって巡りが悪くなってしまうのです。
　
　もうまさに、『冷え性の悪循環』ですよね！
　筋肉が低下しているから、体が冷たい→血の巡りが悪くなる→
　→手足が冷える→→さらに血液は流れなくなる

●冷えを感じていない人も『隠れ冷え性』かも？！
　自覚がない人でも冷えている人が増えているのだそうです。
　
　↑左のように体の一部が冷えていると、“冷えを自覚”できるのですが、
　右のように体全体が冷えている状態だと“冷えを自覚しづらい”のだそうです。
　
　冷えを感じなくてなくても、“低体温”の人が、『隠れ冷え性』なんだそうです。

●自分の平熱を知ることが大事！
　ちょっと古いデーターのようですが、
　昭和32年の調べによると、日本人の平均体温は36.8℃。

　そして理想の体温は36.5〜37℃なんだそうで、
　昔は理想的な体温をしている人が多かったんですね！
　ちょっと高いんじゃいの？と感じますが、この体温がもっとも健康的で
　病気にもなりにくい体温なんだそうです！

　■体温が１℃下がると…
　・免疫力…50％ダウン！！！
　・基礎代謝…12〜20％ダウン！！！

　数字でみると、スゴイ恐いことがよ〜く分かりますよね！
　
　この恐い“冷え性”を本格的に改善するには３つのアプローチが
　大切になってくるのだそうです！
　●冷えを改善するには？
　３つのアプローチが大切！
　１：外から温める！
　２：中から温める！
　３：自分で熱を作りだす！

※続きはこちら↓２の外から温めるを読んで下さい＾＾

【はなまる 冷え小改善 大作戦 関連記事】
●冷え性改善大作戦 １：冷えを知ることが大切
●冷え小改善大作戦 ２：外から温める！
●冷え小改善大作戦 ３：中から温める！
●冷え小改善大作戦 ４：自分で熱を作り出す！