エチカの鏡 疲労解消法 SP 疲労度チェック 1

エチカの鏡疲労解消法 SP 疲労度チェック 1

2010年8月29日

今日（2010年8月29日）の“エチカの鏡”は、
『死至る怖い疲労を解消SP!!』でした。

ただの疲れだと軽くみていると、怖いってことががよ〜く分った番組でした（≧▽≦）

過労死という亡くなり方は日本で生まれたのだそうですよ。
有給休暇が最も取れてない国とも言われているようだし、
“過労死”は年々増え続けているし、
過労死予備軍はなんと700万人もいるのだとか！

番組中、過労死で息子（33歳）で失くしたお母さんが
死に至るまでを語られて、再現ドラマも紹介されていましたが、
そんな働き方をしている人って全然少なくない！
っというか現実に身近にけっこういてるので、とても他人事ではないことが、
リアルに感じ取れました。。。
お母さんも
「まずは“過労死”って事は身近にあることをまず知って欲しい」って、
そうしたら、「もっと早くに回避できた。。。」と。
とても寂しそうな目をして語られるお母さん、とても痛々しかったです。

とは言っても、自分の疲れが分らない人が本当に多いようです。
分っていたら、そんなに無理することもないのかも知れませんよね。。。
でも、その疲れのたまり具合を最新の検査法で“数値化”できるように
なったのだそうですよ〜。
エチカの鏡疲労回復法

この↑綿に唾液を染み込ませて、『疲れの蓄積』を調べれるのです。

人は疲れていると“ヘルペスウィルス”が唾液中に
分泌されるので、その数値を出すことで疲労の蓄積具合を
数値化できるってワケなのです。

この検査は1ヶ月前から蓄積されている『疲労度』を測定できて、
現在は臨床実験中なので、あと1〜2年もすれば一般的な検査になる
予定だそうです。

そして、、、
●疲れを放っておくとどうなってしまうのでしょう？
→行く末は“過労死”、“過労による自殺”なのです。

では、
●疲れはどうやって解消すれば良いのでしょう？
→疲れには“肉体”と“脳”の両方が疲れている状態なので、
　脳も、肉体も両方とも解消する必要があります。

●肉体の疲れを取る方法とは？
→まずは休むのがまず一番！なのですが、休めない人も多いですよね。。。
　そんな方は、
　・薬を飲む。
　・湿布を貼る。
　・科学的根拠のある栄養ドリンクを飲む。
　変わった方法として、
　・点滴を受ける。
　なんと東京には“点滴バー”というところがあるのだとか！
　エチカの鏡で紹介されたのは『TENTEKI 10（テン）』というところです。
　カフェのように点滴のメニューがあって、11種類から選べるのには
　ビックリでした＾＾
　でも安心してください。むやみに打つのではなく、ちゃんとクリニックで
　診断してからの受付になりますよ♪

でも、疲労研究の第一人者の渡辺教授いわく、
点滴で栄養補給して得れるのは「一時の疲れの回復」だと。。。
肉体の疲労解消で大切なのは、
「疲れにくい体づくり！疲れがたまらない体づくり！」なのだそうです。

まずはココで、
●疲労度チェック！
　1：電車に座ると、すぐに空席を探してしまう。
　2：小銭を使わずすぐにお札で払ってしまう。
　3：携帯電話は1年以上同じものを使っている。
　4：最近、新しいレストランに行っていない。
　5：文字の多い本よりも、写真の多い週刊誌をよく買う。
　6：たっぷり眠っても自然にスッキリと目が覚めない。
　7：「遊びたい」より「眠りたい」
　8：計算が遅くなった。
　9：すでに持っている物と同じ物を買ってしまう。
　10：人にぶつかりやすい。

●疲れにくい体づくりとは？
→日本の伝統芸能（現存最古の）『能』の“すり足”で、
　　疲れにくい体づくりができるのです！

　1日5分を毎日続けることで、
　身体の奥のインナーマッスルである“大腰筋”を活性化させ、
　普通の歩き方にも反映させることができるのだそうです！
　そして“大腰筋”を活性化させることで、
　太ももなどの筋肉が疲労しにくくなるのです。

　≪能のすり足のやり方≫
　1：基本姿勢
　　エチカの鏡疲労回復法
　　ひざを軽く曲げて背筋を伸ばす。
　　手は体の前で円を作るような姿勢。
　　

　2：すり足の方法
　　すり足というと、足をすると思いがちですが、
　　実はかかとを床から離さないまま、お腹の中の筋肉で
　　ももを静かに上げることで、足が前に出るのです。

●女性に人気の疲れない体をつくるエクササイズって？
　教えてくれたのは、
　「コンディショニングトレーナー」の“有吉与志恵先生。
　有吉先生が教えてくれるエクササイズとは、
　まずは疲れた体をいったんリセットする“リセットコンディショニング”を
　行い、その後
　良い姿勢になった状態（リセットされた状態）を安定させる、
　“アクティブコンディショニング”を行うというのだとか。

●その１
　≪肩こりがなくなるリセットコンディショニング≫
　デスクワークが多い人によく見られる姿勢は、
　左右どちらかの肩が上がってしまっている状態。
　このままでは肩こりなどの疲労がたまってしまうことに。
　1：こっている部分を指で押さえ、腕の力をぬいてブラブラさせる。
　2：今度は肩の付け根からクルクル回す。

　これで凝り固まっていた肩の筋肉がほぐれて緩み、
　肩こりが解消されます。

　≪肩こりがなくなるアクティブコンディショニング≫
　1：手の平を天井に向けて、前に出します。

　　小指を少し握ってその手を開くようにする。
　
　2：脇をしぼって、腕を９０度に曲げて、後方に広げる感じ。
　　　この時、脇はしぼったままです。

　↓これを行うだけで、肩のズレがこれだけ回復されてました！
　エチカの鏡疲労回復法

●その2
　≪足と腰の疲れを解消！リセットコンディショニング ≫
　立ち仕事の人に多く見られるゆがみが、骨盤の左右のズレ！
　そのため、腰や足に疲れを感じやすくなってしまうのだそうです。
　エチカの鏡疲労回復法
　1：足を伸ばして座った状態で、足の力を抜いてリラックスさせて、
　　　片足のひざを持ちます。
　
　　　持った足をひざを打ち付けるようにとんとんと上下に動かします。