みんなの家庭の医学 動脈硬化予防を目指す入浴法

●家のお風呂で動脈硬化を予防する入浴法！
日本にはあらゆる効能を持つ温泉が３０００以上あるのだとか！
さすが温泉大国と呼ばれている日本ですよね＾＾

今回は、全国の温泉の効能を知り尽くした
日本温泉気候物理医学会・学会長の前田眞治先生
（国際医療福祉大学教授）が、
有名な入浴剤メーカー（ツムラ）とコラボレーションして、
温泉を科学的に徹底解明し、
家のお風呂でも同じ効果を再現できる方法を開発したのだと
紹介されてました！

●ツムラが販売する炭酸入り入浴剤とは？
こんなのが紹介されていました！

→ツムラの炭酸入浴剤はこちら
→ツムラのＨＰはこちら
ツムラは明治時代から入浴剤を研究し続けて110年！
でで、この炭酸入り入浴剤で長湯温泉と同じ効果が得られるのでしょうか？？
※長湯温泉の効能についてはこちらに書きました＾＾
　→たけしの家庭の医学 病を予防できる長湯温泉の効果って？

答えはイエス！！
なんでも、ツムラの炭酸入り入浴剤は“長湯温泉”の成分を
色々研究してできた入浴剤なんだそうです！

ツムラの炭酸入り入浴剤をお風呂に入れると、
ブクブク〜と泡が出てきます！これが“炭酸ガス”なんだそうです。

でもここで勘違いしやすいのですが、
このブクブク〜の泡が出ている時だけ“炭酸ガス”の
効能効果があると思いがちなんだけど、
実はこの目に見える“泡”は水に溶け込めなかったもの。
ほとんどの炭酸ガスはお湯に溶け込んでいるのです！

●ツムラの入浴剤のプロが進める血流アップのマル秘入浴法って？
1：市販の炭酸入浴剤を入れ、炭酸の効果を十分高め、
　血流をアップさせるには10分たったくらいから！
　なので入浴は10分以上がオススメ！
2：お湯の温度は39度がオススメ！
　お湯の温度が熱いと、二酸化炭素が空気中に逃げてしまい
　効果が落ちてしまうのだとか…。
　（さらに温度を低めにすることで10分以上入浴してものぼせません＾＾）

●炭酸入浴剤の炭酸濃度41ppmだと
　長湯温泉の1000ppmに及びません…どうすれば？？
入浴剤のルール（薬事法）によって、1000ppmにすることはできないのだ
そうです。。。。
このままだと、長湯温泉の7倍血流アップには届きませんよね＾＾；

そこで考えられたのが、炭酸入浴剤＋ストレッチ（軽い運動）で、
血流アップ効果に！すると結果はこんな感じ♪

だいぶ、長湯温泉の効果に近づきましたよね＾＾

●血流アップお風呂ストレッチ
1：39度のお湯に炭酸入浴剤を入れる。
　　（混ぜると炭酸が抜けるので注意！溶けるのを待ちます。）
2：お湯に入り、まずはゆっくり深呼吸（3回ほど）し、リラックスしましょう。
3：お湯に体を慣れさせるために、リラックスした状態で7分入浴。
　（腕もお湯につけて、筋肉を温めましょう）
4：その後3分ほどで『足首タップダンス』と『肩ぐるぐる回し』の2つの
　　ストレッチを行います。
5：1分ほどリラックスして体を安静にしましょう。

※注意：高血圧の方・心臓に不安のある方・頭痛を感じる方
　などは、無理に行わないで下さい！

《足首タップダンスとは？》
※順備…右足を動かしやすい体勢になりましょう！
1：足首に力を入れず、上下に10秒ほどブランブランと動かします。
2：反対の足も同じようにブランブランと動かします。

《肩ぐるぐる回しとは？》
※順備：膝を曲げて状態を起こします。
1：左手で浴槽のフチをしっかり持ちます。
　　右手は右肩におきます。
　（この時、浴槽の左側に座るようにすると、肩が回しやすいです）
2：深呼吸をしながらヒジを後ろから前に5回回します。
　　5回回したら、今度は前から後ろに反対に5回回します。
3：反対の肩も、後ろからと前からと5回づつ肩を回します。

なんだ！これだけ？？って思いますよね＾＾；
だけど、ゲストのバナナマンの日村さんは、これっぽちの運動で
汗だくになってました！
で、実際に血流をストレッチ前と後で測定し、比較してみると
1分間あたり、1.8ml→5.7mlにアップ！
効果抜群ですね＾＾

他にも体験した一般の人に聞いてみると、
「すごい運動量とは思えないけど、汗がジワ〜っと出てくるのが不思議でした」
「いつまでもジワ〜っと芯まで温かい気がします」
「肩がやわらかくほぐれている感じを実感します」
といった意見が！

●どれくらい続ければ効果があるの？
これは、1週間続けて血圧が下がった例もあるのですが、
3日に1回程度のペースで2〜3ヶ月行えば、
血管の弾力性が増す効果が期待できるのだそうです♪