冷え性改善の最近のブログ記事

今年も活躍中!やわらか湯たんぽ3年目

暖房をつけていても足元からくる冷えにおびえつつデスクワークをしていた私ですが、このやわらか湯たんぽのおかげで本当に冷え知らずになりました。
やわらか湯たんぽの効果
友達や姉にも良いものなので、紹介したいんですが、このやわらか湯たんぽは14,800円するんですよね。。。
けっこう思い切らないと買えない価格なので、気軽に紹介しにくいんですが。。
私の場合は主人が誕生日プレゼントで購入してくれたんですが、懐を共にする私的には嬉しいんだけど内心「もたいなーい!」って気持ちもありました。。(笑)
正直、足元用の暖房器具買った方が良くない?と思ったからです。

でも湯たんぽの本(後で紹介します)を読んでやっと分かったんですが、湯たんぽの方が良かったんです!
今年3年目も問題なく使えていますし、何年かは分かりませんがまだまだ使えそうです。
例えば5年間使えたとしたら、一冬3,000円で、温かいひと時を過ごすことができるんです。
そう考えればそんなに高くない買物だったと思えます。
しかも、冷え性が年々回復されて、寒さがツライ!って思うことがほとんどなくなったので、とても良い買物をしてくれた旦那に今は感謝ですね(^∇^)

夏の冷え性に効く意外な飲み物とは?!


夏の冷え性に効く意外な飲み物とは、なんと麦茶なんです。
あまりに身近過ぎて、しかも昔から麦茶は体を冷やすと聞いていたので意外でしたが、最近の研究で分かってきたことだそうです。
今朝の"あさイチ"で紹介されていました。
他にも、意外に知らない美味しい麦茶の入れ方や、冷えに効く成分をより増やす方法など役に立つ情報満載さっだのでまとめておきたいと思います。

はなまる 低体温改善 エクササイズ 2

はなまるマーケットで紹介された
『低体温改善エクササイズ』の内容の続きです。

現代人の平均の平熱が下がっていて、
低体温の35度台の人が急増しているのだそうです!
低体温になると、こわい病気を呼び寄せる体質になってしまって、
大変なことに!
ってことで、改善策は『筋肉をつけること』なのです!

※なぜ低体温になると怖いのか?や、なぜ筋肉をつけることが大切なのか?などに
 ついてはこちらに書いてます→はなまる 低体温改善 エクササイズ 1

ここでは、健康科学アドバイザーのあめのもりようこ先生の
低体温改善エクササイズのやり方をご紹介!

現代人が低体温になってしまう理由は?

"冷え性"と同じくらい"低体温"という言葉をよく耳にするようになりました。

最近は本屋に行くと必ず目にするようになりましたよね。。
「体温を上げると健康になる!」系の本。

体温を上げると健康になる

齋藤 真嗣 サンマーク出版 2009-03-16
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こういった本が並ぶようになった背景には、
現代人の平熱の平均体温のが、昔に比べて下がってしまったからなんだそうです。

≪日本人の平熱 平均≫
・1957年...36.89度
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
・2008年...36.2度

約0.7度も下がってしまっていて、低体温と言われる35度台の人が急増してしまっているんです。
これはとても大変なことなんですよー!

あなたの冷え性は「心冷え性」かも?さっそくチェック!

「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」(2010年12月7日放送)より~

冷え性には色々な原因がありますが、大きく分けると下の2つになるそうです。

1:精神的要因の冷え性
2:身体的要因の冷え性

身体的要因はなんとなく分かるのですが、精神的なことも関係するの?とちょっと驚きですよね。
これは最近の研究で分かってきた冷え性の原因の一つで、現代型冷え症と言うそうです。
その精神的要因の現代型冷え性って一体どんな冷え性なのでしょう?

川島朗メソッドの冷え性改善方法4:自分で熱をつくる!

前回は、「中から温める」方法を紹介しました。
川島朗メソッドの冷え性改善方法3:中から温める

川島朗先生流の冷え症改善法は3つのアプローチが必要だそうです。
その3つがコレ↓

《冷えを改善3つのアプローチ》
1:外から温める!
2:中から温める!
3:自分で熱を作りだす!

今までの記事を簡単にまとめると、冷え性になるのは、日常生活が便利なって体を動かさない生活が普通になり、筋肉量が減ってしまって熱を作り出すことができなくなったことも原因。
熱を作り出せない体は、血流が悪くなります。すると末端まで温かい血液が流れないので体はさらに冷えます。
そこに知らず知らず野うちに体を冷やす食生活をしているこも原因。。。

なのでやっぱり自分で熱を生み出せるようにならなくてはダメなんです。
ってことで、健康アドバイザーのあめのもりようこさんのエクササイズをまとめておきたいと思います。
あめのもりようこ 骨盤リズム
骨盤リズムRPBダイエット

川島朗メソッドの冷え性改善方法3:中から温める

冷え性を徹底的に改善したい!って方必見です!

心もからだも「冷え」が万病のもと (集英社新書 378I)

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前回は、「外から温める」方法を紹介しました。 →川島朗メソッドの冷え性改善方法2:外から温める

川島朗先生流の冷え症改善法は3つのアプローチが必要だそうです。
その3つがコレ↓

《冷えを改善3つのアプローチ》
1:外から温める!
2:中から温める!
3:自分で熱を作りだす!

「中から温める」はつまり、体を温めるものを食べるようにすることです。

※追記:
今や色々な冷え性対策の情報がありますが、まずは色んな先生のメソッドを基本から知って、自分にあった改善法を見つけることが大切だと思います。
この記事は3年前に書いた記事なので、少し記事を読みやすく改善しました。
メソッドの内容自体は修正していません。2013年4月17日

川島朗メソッドの冷え性改善方法2:外から温める

冷え性を改善するには外から、体の中から、そして自ら熱を作りだせる力がないといけないんです。
ここでは、「外から温める」方法についてまとめたいと思います。

《冷えを改善3つのアプローチ》
1:外から温める!
2:中から温める!
3:自分で熱を作りだす!

ここでは1:の『外から温める』ついてまとめてます。

前の記事はこちらからどうぞ→川島朗メソッドの冷え性改善方法1: 冷えを知る

※追記:
今や色々な冷え性対策の情報がありますが、まずは色んな先生のメソッドを基本から知って、自分にあった改善法を見つけることが大切だと思います。
この記事は3年前に書いた記事なので、少し記事を読みやすく改善しました。
メソッドの内容自体は修正していません。2013年4月17日

川島朗メソッドの冷え性改善方法1: 冷えを知る

冷え性改善に関する本をたくさん書いてらっしゃる"川島朗先生"の冷え性改善方法をまとめていきます。

冷え取り☆美人 体を温めてキレイ&健康!

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川島先生曰く
『冷え性を放っておくと、免疫力が低下して、ウィルスやバクテリアに感染しやすい体質なったり、代謝力も低下するので、太りやすい体質になってしまいます。がんや生活習慣病などの患者さんには冷えている人がとても多いのです』

つまり、"冷え"は『体の機能低下』のサインです!
まずは見逃さずしっかり対策することが大切なのだそうです。

※追記:
今や色々な冷え性対策の情報がありますが、まずは色んな先生のメソッドを基本から知って、自分にあった改善法を見つけることが大切だと思います。
この記事は3年前に書いた記事なので、少し記事を読みやすく改善しました。
メソッドの内容自体は修正していません。2013年4月17日

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